Конфликтология
12.2. Приемы и методы преодоления стрессовых ситуаций:
Необходимо переключиться на диаметрально противоположный вид деятельности по сравнению с тем, который вызвал стрессовую ситуацию.
Попытаться расслабиться, снять напряжение, используя доступные вам приемы аутогенной тренировки, целенаправленного самовнушения (дыхательные упражнения; упражнения, ориентированные на терморегуляцию области лба, конечностей и т.д.).
Заняться любимым видом спорта (лыжи, плавательный бассейн, волейбол и т.д.).
Отвлечься: а) посещением выставок, кино, театра;
б) чтением художественной литературы;
в) встречами с друзьями, близкими. Заняться любимым делом, хобби.
Срочно уехать за город, в лес, командировку, которая никак не связана с источником стрессовой ситуации.
Произвести мысленный анализ и переоценку ценностей. Опираясь на приемы самовнушения добиться того, чтобы более реалистично и трезво подойти к оценке источника стрессовой ситуации, убедив себя, что все это не стоит того нервно-психического напряжения, которое вы испытали.
2008-09-09 02:05:56 Учебники — вернуться к списку
← предыдущая страница следующая страница → |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |